Vücudu nikotinden ve toksinlerden arındıran, bronşları temizleyen, stresi azaltan ve yatıştırıcı etki gösteren besinler her mutfakta bulunuyor aslında.
Günümüzde sigara alışkanlığı tüm dünyada giderek azalıyor. Eski içiciler, ‘artık ben de bırakıyorum’ diyor. Kimisi bu zor yolculuğu başarıyla tamamlıyor, kimisi yarı yolda kalıyor. Sigarayı bırakma sürecinde, kişiden kişiye farklılık gösterebilen etkenlere göre psikolojik ya da tıbbi destek almanız gerekebilir. Tüm bunlarla birlikte uzmanlar, doğru beslenmenin de sigarayı bırakmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.
Size sigarayı tık diye bıraktıracak 18 kararlı yiyecek:
• Portakal, mandalina ve greyfurt: Antioksidan etki gösteriyor, C vitaminiyle vücudunuzun sigaraya olan ihtiyacını azaltıyor.
• Bulgur, yulaf, mercimek gibi tam tahıllar: E vitamini sayesinde akciğerlerinizi destekliyor, kandaki nikotin oranını azaltıyor.
• Süt, süt ürünleri ve probiyotik yoğurtlar: Stres azaltmada etkili oluyor.
• Domates: İçerdiği likopen ile antioksidan etki yaratıyor.
• Muz: Potasyum ve B vitaminiyle bağımlılığı azaltmaya destek oluyor.
• Yulaf ezmesi ve yabani yulaf: Suda bekletilmiş yulaf, nikotin bağımlılığını azaltıyor.
• Elma: Düzenli tüketildiğinde akciğer fonksiyonlarını artırarak, vücudun nikotinden daha hızlı temizlenmesini sağlıyor.
• Lobelya: Nikotin etkisini azaltan bir aktif sentezleme maddesi olarak lobelin içeriyor
• Meyan: Balgam söktürücü ve yatıştırıcı etki gösteriyor.
• Acı biber: Dumanda bulunan kimyasal maddelerin zararlarına karşı solunum sistemini duyarsızlaştırıyor.
• Sarı kantaron: Çay halinde tüketildiğinde sağlam bir stresle baş etme aracı olarak görülüyor.
• Ginseng: Vücudun strese tepki olarak ürettiği kortizol hormonu seviyesini yeniden düzenliyor
• Kereviz, kabak, patlıcan, fasulye, salatalık, brokoli: Sigaranın tadını etkileyerek hoşunuza gitmemesini sağlıyor.
• Nane: İçerdiği mentol ile nikotin ihtiyacını bastırıyor.
• Tere: Bronşları temizleyerek, solunum ve dolaşım sistemlerini destekliyor.
• Pancar: Stresi sigaradan çok daha büyük oranda azaltıyor.
• Ananas: Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor.