CİLT HASTALIKLARINDA BESLENME

Günümüzde herkesin sıkıntısını çektiği kimilerinin kafaya daha çok taktığı ve rahatsız edici sorunlar oluşturan cilt hastalıklarında nasıl beslenmeliyiz? Öncelikle cilt hastalıkları çok geniş bir gruptur. Bunun için kesinlikle bir doktora gözükmek ve daha sonra gerekli tedbirler alındıktan sonra beslenmeyle desteklenmelidir. Genel olarak belirli bir yaş grubunu etkileyen akne/sivilce sorunları ve artık çok sık duymaya başladığımız çocuklarda bile çıkmaya başlayan egzama, sedef gibi cilt sorunları ile haşır neşir olmaya başladık. Bir sürü çalışmalar olduğu gibi kesinleşmiş bir kanıt yöntemi yoktur. Ama cilt hastalıkların temelinde temiz beslenmekten söz edebiliriz. Hazır, katkılı maddeleri, asitli içecekler başta olmak üzere sağlıksız tüm içecekleri de yaşantımızdan çıkartmamız gerekmektedir. Yapılan çalışmaların çoğu Akdeniz diyetinin çok uygun olduğunu göstermiştir. Bu da haftada 1 balık yemek ve sağlıklı yağlar, hareket ve sebze ağırlıklı beslenmektir. Egzama ve sedef gibi aslında cilt temelli değil bağırsak ve karaciğer temelli hastalıklarda ise glütensiz diyet gibi diyetlerinde faydalı olduğu gözlemlenmiştir. Bu da bizi hamur işlerinden, yağlı yiyeceklerden vekızartmalardan uzak durmaya itmektedir. Gluteni sıfırlamasak bile hamurişleri ve unlu mamul grubunu azalttığımızda cildimizdeki değişikliği netçe fark edebiliriz. Sebze ağırlıklı beslenmek bol bol salata yemek ve sebzeli yemekler yemekte cilt sağlığı ve parlaklığı için faydalıdır. Hepsinin yanında bizi terletecek kadar bir hareket ve su içmek vardır. Vitamin ve minerallerimizin tam olduğuna dikkat etmeliyiz çünkü egzama vesedef gibi cilt hastalıklarında D vit. Eksikliği olduğu gözlemlenmiştir. İlk önceliğimiz atık bize faydası olmayan hazır gıda grubunu bırakmak daha sonra sağlıklı olanları yavaş yavaş ekleyerek vücudumuzu temizlemektir.