İlkumut Gençlik ve Spor Kulübü İnci Spor Kompleksinde başlatılan ve ilçede büyük ilgi gören yüzme kursları sürüyor
Çarşamba İlkumut Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi bünyesinde kurulan İlkumut Gençlik ve Spor Kulübü yüzme kursları tüm hızı ile Adapark İnci Spor Kompleksi havuzunda sürdürülüyor. Her geçen gün vatandaşlardan gelen yoğun istek üzerine yeniden yüzme kursu ile kurslara devam edeceği öğrenilen kurslar için çocuk ve yetişkinlerden sonra büyüklerde de yüzme kursları başlatılacak.
İlkumut Gençlik ve Spor Kulübü Yüzme Antrenörü Filiz Ateş, yüzme kursları ve yüzme konusunda gazetemize yaptığı açıklamada, zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerinde kolayca yapabileceği bir spor diyerek şunları söyledi. Ateş, “Yüzme deyince hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profesyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek vücut dayanıklılığınızı kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini arttırabilirsiniz”.
Yüzmenin avantajları; Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir, adalelerinizi geliştirir ve denge sağlar diyerek devam eden Yüzme Antrenörü Filiz Ateş, “Birçok profesyonel ve amatör sporcusu egzersizleri yaparlar. Kalbi güçlendirir. Fiziksel görünümünüzü değiştirir. Dolaşımı düzenler. Varis gibi hastalıklarda faydalıdır. Kilo kontrolünü sağlar. Stres ve gerilimi azaltır. Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir. Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır. Enerji verir. Kas güçsüzlüklerini tedavi eder.
Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır. Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır”.
İlkumut Gençlik ve Spor Kulübü Yüzme Antrenörü Filiz Ateş, “Suda Egzersiz Tipleri:Suda yürüyüş veya koşu.Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüyüş veya koşu karada yapılandan 2 kat daha fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobic egzersizdir. Üstelik karada yapılan çalışmalarda oluşabilecek kazalar ve yaralanmalar suda % 90 oranında azalmaktadır. Boyun seviyesindeki suda 20 dakika veya daha uzun süreyle yapılacak, bütün vücudu çalıştıran ritmik aerobik hareketleri kalp damar sistemini güçlendirmektedir. Su içinde yapılacak pedal çevirme hareketi ve kolları açıp kapama hareketi faydalı olacaktır”.
Ateş, “Serbest tekniğinde yüzebiliyorsanız 100 metre yüzme ile işe başlayın. 25 er metrelik 4 tur ile 100 metreyi tamamlayın ve tur aralarında 1 er dakika dinlenin. Daha sonra bu turları kademeli olarak arttırarak 20 dakika hiç durmadan yüzmeyi hedefleyin. Biz ÇARŞAMBA İLKUMUT GENÇLİK VE SPOR KLUBÜ olarak, sizlere bu anlamda yardımcı olmaya hazırız. Çarşamba İnci Spor Kompleksinde başlatmış olduğumuz yetişkin bayan, yetişkin bay ve çocuklara yönelik ayrı ayrı düzenlenmiş seanslarımıza hepinizi bekliyoruz” diyerek konuştu.
HABER MERKEZİ