Sağlıklı yaşayarak kalbinizi koruyabilirsiniz

Son günlerde genç yaşlarda görülen kalp krizi vakalarının daha çok arttığı biliniyor. Kalp krizinden korunmak için öncelikle obeziteden korunmak gerektiğini kaydeden Kardiyoloji Uzmanı Dr. Veli Gökçe, obezitenin sadece kalp ve damar hastalıklarını değil, birçok kronik hastalığı tetiklediğini söyledi. Kalp sağlığı için Akdeniz tipi beslenmeyi öneren Uzm. Dr. Veli Gökçe, sağlıksız beslenme ve paketli gıdaların kalbe iyi gelmediğini vurguladı ve şöyle devam etti:
“Özellikle organik gıdaların yerini alan paketli gıdaların tercih edilmesi arttıkça, kalp krizi vakalarının da artışı gözlemlenmektedir. Her meyveyi ve sebzeyi mevsiminde tüketmek, paketli gıdalar yerine evde yapılan organik yiyecekleri tüketmek önemli. Kalp sağlığı için lifsiz ve rafine işlem görmüş gıdalar tercih edilmemelidir. Kalori, lif, vitamin ve mineral ihtiyacına uygun diyet uygulanmalıdır. Mümkün olduğunca hazır gıdalardan kaçınmak gerekir.”
Yanlış beslenmenin yanı sıra değişen yaşam şartlarının da kalbi etkilediğini açıklayan Uzm. Dr. Veli Gökçe, “Günlük yaşamın temposundan dolayı yaygınlaşan sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve alkol, tütün gibi kötü alışkanlıklar kalp krizi riskini artıran diğer önemli etkenlerdir. Teknolojik gelişmelerle beraber paketli gıdalara kolay ulaşım, lifsiz rafine işlem görmüş gıdalar ve bununla birlikte hareketsiz bir yaşamın getirdiği obezite, neredeyse bütün hastalıkların sebebi olarak karşımıza çıkmaktadır” dedi.
“30-45 dakika tempolu yürüyüşler en temel önerilerdir”
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli yapılan egzersizin de kalbi koruduğunu kaydeden Uzm. Dr. Veli Gökçe, “Egzersiz sadece kas iskelet sistemi değil kardiyak değerlerinin normalize olabilmesi için de önemlidir. Değişik öneriler olmakla birlikte günde 10 bin adım atmak veya 30-45 dakika tempolu yürüyüşler en temel önerilerdir. Tabii ki diğer sporlar ve kardiyo egzersizleri de yapılabilir” şeklinde konuştu.